3 Health Tips to Get Better SLEEP 睡前3不宜「养生要诀」

睡前3不宜

你是否常常在睡觉前玩手机？回复讯息，还是吃宵夜？

睡前，是身体与精神调息的关键时刻，有三不宜。

1 不宜吃宵夜

有些人喜欢晚上吃宵夜，尤其是烧烤等脂肪丰富的食物。

这些会给本该休息的脾脏，带来巨大的负担。

《黄帝内经》认为：“脾主涎xian”

涎xian水，也就是口水，由脾脏产生和控制的。

脾气充足的情况下，能够固摄xian水，不会溢出口腔。

而脾的负担过重，固摄功能失调，就会发生睡觉“流口水”的现象。

2 不宜劳累

夜晚本该是阳气收敛、引起上行的时间

黄帝内经 说 阳气者 烦劳则张

睡前过于劳累，会造成阳气亢盛 虚耗

阳气一旦kangsheng，就全都消散了，即伤气又耗血

人体气虚血亏，进而会导致夜卧不安。

因此睡前不宜太过劳累，给身体一段修养的时间，有助于进入睡眠状态。

3 不宜思虑

《黄帝内经》：静则神藏，躁则消亡

中医认为，得神者昌，失神者亡

调神摄生，贵在静养。

睡前过劳则身不安，睡前思虑则心不静。

想要保障睡眠质量，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。

一天当中，早起，饭后，睡前，恰恰是养生的三个关键，

希望你在每一个节点上，都轻松掌握好这个养生要诀。

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